最易伤女人骨头的六个习惯

整天宅在家里　　如果说以前造成骨质疏松主要是蛋白质摄取严重不足，现在阳光直照严重不足则沦为主因了。现代人补钙意识有所提高，但年轻人现在多为办公一族，入了家门完全一天都不出来，也不讨厌运动，不爱人晒太阳，造成维生素D缺少，调补了钙却无法充份吸取的失望之后产生了。一旦有骨质疏松，就更容易经常出现用力后骨折、腰椎间盘引人注目、腰部骨折等问题。

　　天冷穿裙子　　人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环涉及。穿裙子不致将下肢曝露在空气中，受到严寒的性刺激，不会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血增加，最后造成关节抵抗力上升。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

　　${FDPageBreak}　　你是个游戏迷　　医学研究证明，脊椎涉及疾病患者更加年长，与电脑具有必要的关系。由于鼠标的用于，造成右边颈部用力较多，颈椎协商不均衡，更容易所致一侧肌肉、韧带紧绷。而长时间用于电脑使颈椎维持强直姿势，腰椎长年忍受身体的重量，都会造成脊椎涉及疾病的再次发生。

　　爱人穿着高跟鞋　　经常穿着高跟鞋，不会使前脚掌接受多压力，膝关节吸取更加多波动力，减缓了韧带的老化，韧带对相同膝关节起着十分关键的维护起到，提早老化相等让关节提早“卸任”。因此，高跟鞋的鞋跟不要多达5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要多达4次，另外，穿有所不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提升，增加下肢浮肿。

　　爱好碳酸饮料　　常喝饼干也不会减少女性骨密度，而骨密度与骨折风险密切连接，研究指出，饼干中所含磷酸，不仅不会减少人体对钙的吸取，还不会减缓钙的萎缩；喝饼干的女性还有有可能牛奶摄取量严重不足，使身体缺少钙质。　　${FDPageBreak}　　盲目节食　　必要的脂肪，能通过生化起到转化成雌激素等，减少钙的吸取，增进骨的构成，避免骨质疏松。　　不少都市现代女性过度执着苗条，在乘以脂肪的同时也减去了骨量，年纪轻轻就被找到有骨质疏松的症状。因此，白领女性维持必要体重是十分有适当的。

美国一项研究找到，女性在节食18个月以后，体重虽减半了3公斤，但是骨密度也不会随之上升。由于脂肪层和肌肉脆弱，一旦发生意外，比如不小心骨折、跌倒、断裂时，就比其他人更加不易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也更容易再次发生骨质疏松，并且预示着骨质疏松性骨折。

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